SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • [...] nie działa jak powinien (niedoczynność tarczycy ma również negatywny wpływ na hormony kobiece), a dodatkowa w niego ingerencja raczej nic dobrego nie wróży. Jeśli chodzi o trening, to tabatę sobie daruj, bo nic Ci nie da. HIIT jest treningiem bardzo zaawansowanym i na chwilę obecną na pewno nie będziesz go w stanie wykonać. Dla Ciebie [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-05 16:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    http://img706.imageshack.us/img706/5497/fotahulldziencwiczensio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 37 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW poprzedni trening http://www.sfd.pl/Rafi_No_excuse_Life.Be_fit_for_it-t589468-s98.html Cały plan strona 82 Rozgrzewka 10 min bieżnia-bieg Plan treningowy FBW 1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo:-) [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-23 22:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hi-Tec Test AMG- Vorgall

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 4 x 15-6. - PROSTOWNIE NÓG na maszynie 3 x 12-8 - wypychanie nóg na suwnicy 4 x 12-5. 25m orbitrek dzisiaj już byłem na lepszej siłowni dla mnie i od razu lepszy był trening Porcje AMG wypiłem w samochodzie w drodze na silownie, po rozgrzewce na bieżni trening zacząłem od pleców. Przyjemnie się ciczyło, pompa była dobra, o to chodzi. [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8482 Data: 2013-05-22 00:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapisana na siłownię:-D Pierwszy trening wyglądał następująco: Rozgrzewka 1,5km mój debiut na bieżni mechaniczne muszę przyznać, że strasznie dziwne uczucie biegać w miejscu ;) 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (1-2seria:2,5kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (1-2 seria:2,5kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-10 23:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj trening wykonałem na zaprzyjaźnionej siłowni u Marka Dąbrowskiego w Golubiu-Dobrzyniu.Przetrenowałem plecy i dwugłowe uda.Trening był mega udany,a to za sprawą maszyn których nie mam na mojej siłowni.Zawsze to nowy bodziec dla moich mięśni. plecy -ściąganie uchwytów na maszynie hammer nachwytem,oburącz 4x10 -ściąganie uchwytu jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-20 22:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] niezrozumienie algorytmu martwego ciągu - moja programistyczna dusza się na to nie zgodzi - trzeba rozkminić problem ;-) 05-06.12.2020 Weekend na biegowo. W sobotę według treningu tzw Magic Mile. To taki benchmark performance'u który jak rozumiem będzie w planie biegowym co jakiś czas by sprawdzać postępy. W sumie ledwie 3.8 km, łącznie z 5 [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-07 15:13:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] / B: 198g T: 90g W: 301g Trening Przystopuję na razie ze startami w zawodach i interwałami, chociaż kusiła mnie zemsta na 80 km UltraŚledziu w lutym. Póki co zacząłem od 4 treningów biegowych - wolne wybiegania. Ostatni tydzień to kolejno: 4 km, 6 km, 8 km, 10 km wolnego truchtu. Łącznie 28 km, utrzymuję to przez 3 tygodnie i będę powoli robił [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-10-16 18:29:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja Ostateczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zgłaszam się po przerwie Zrobiłem tak jak radziłeś Bolek, 10 dni przerwy, dieta z odstępstwami (może nawet za bardzo, na szczęście bez konsekwencji). We wtorek wróciłem na trening, wziąłem się tak jak poradziłeś za Eksperyment nr 4 Pumy, myślę że jest to już jedyny pozostały mi trening. Po treningu siłowym sprinty okazały się dziwne - czułem się [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 15024 Data: 2009-06-15 11:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34

    Post
    Trening dla początkujących

    co do dzisiaj: micha ok, ale jakas nie zachwycajaca. blad ze przed treningiem wpadlo mleko, a mi szkodzi;/ przypadkiem bylo w mojej kawie zbozowej;/ ale juz trudno. wpadl wiesniak ze szczypiorem , warzywa w ilosci ok. 3 kg w ciagu dnia z czego 1,5kg szpinaku (wow) , papryki wszsytkich kolorow swiata, jakies brukselki, fasolki i inne smieszne [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-05 01:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DAY 23 Może i reczywiście za szybko robię to ćwiczenie, ale mi tak wchodzi, a to jest chyba najważniejsze Ja tsaram siewe wszystkich dobierać taki optymalny dla mnie ruch. Jedne ćwiczenia wykonuję troche wolniej, inne szbciej ale zasada jedna, ma wchodzić heheh Trening nóg standardowo: Dużo serii, dużo powtórzeń, maxymalna POMPA ! Wogóle to [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-26 11:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - już zjedzone B13 T17 W41 361kcal II Ś: Mój sernik na zimo, opis niżej B30 T7 W20 256kcal O: spaghetti przygotowane z dbałością o bycie zdrowym :) B30 T17 W63 534kcal P: po treningu w aucie wciągnę sobie fasolkę szparagową i kawałek kurczaka - wczorajsza niedziela niehandlowa mnie zaskoczyła i musiałam ukulać coś z niczego B28 T3 W12 180kcal K: [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-10 10:26:05 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] zdeczka ale po uplywie czasu pewnego dnia w szatni jak sie przebieralismy przed wf podniecali sie i robili wielkie oczy z zapytaniem "o kufa jaki ty masz trening ze masz takie duze barki?? na lapie ci widac dluga zyle az do bicepsa!! o kufa wez sie zepnij poka poka " nastepnie sie ludzie do mnie zglaszali jak do [...]

    Odpowiedzi: 794 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-01 04:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na palce siedząc: 3x8x20/25/30kg (i jest przyrząd/maszyna do tego hie hie%-)) To chyba tyle co miałam do napisania. A jeszcze jedno, Proszę o wypowiedź w kwestii następnego treningu (TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego - ten czy coś innego?), rozkładu b/t/w i kaloryczności. Z góry dziekuje8-) Zmieniony przez - motykecd w [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-04 19:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - czułem dyskomfort w lewym barku - bankowo go wczoraj przeciążyłem przy tych wszystkich OVERHEAD'ach.. Winylowy KB działa kojąco na psychikę! Można to porównać tak: trening w surowej garażowej siłowni - z toczonymi sztangielkami, a trening z winylowymi sztangielkami w gabinecie rehabilitacyjnym :) Nie chciałem się przeciążać -stąd [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-26 12:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] z kurczakiem i warzywami :-P Oczywiście alkoholu nie piłam, tylko sama woda ( smakowa, grubo! ) a nad ranem i tak czułam się jak bym małe białe myszki widziała :lol: trening nóg w piątek i dzień po tym tańce na wysokich szpilach, to jednak katowanie nóg. Nie dziwie się, że dzisiaj rano ledwo żyłam... uda dopadły doms'y po treningu, a [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-01 21:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Najlepszy :) Aktywnie spędzony dzień, wcześnie rano trening, dość słaby, bo praktycznie na czczo - gdybym wieczorem wczoraj wiedziała, że będę musiała rano zrobić, to bym się na noc ww najadła chociaż %) Na treningu zero siły, stąd skupiłam się mocno na technice i umiarkowanym ciężarze. Spróbowałam nowego ćwiczenia podpatrzonego u Bena [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-05 23:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] że ostatnio więcej jeżdżę autem, niż autobusem, bo bym jeszcze większy kontakt miała... Ale na samej siłowni mnóstwo chorych ludzi, ludzie chrząkają, kaszlą, kichają... Ale treningu muszą zrobić, bo masa spadnie %) Jestem już po treningu, który robiłam pod okiem Pawła, było naprawdę świetnie. Widział, że potrzebowałam motywacji i pomocy w [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-30 20:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobota w pracy, dieta jak zawsze rano jaja z bekonem, i w ciagu dnia cyce z oliwa, a na noc cyc z ryzem brazowym. w niedziele udalo mi sie urwać wczesniej z pracy i zrobilem trening. 15 maja Dieta: 5jaj+50g boczku 200g cyca+30ml oliwy tak samo tak samo na noc 200g cyca+ryz basmati. [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9217 Data: 2011-05-16 21:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Minia

    Post
    Ladies SFD

    Miska nie czysta, 4 kawalki bialego, tostowego chleba (2 z miodem, 2 z maslem orzechowym)}:-( Byl tez trening, ale na innej silowni, takiego balaganu juz dlugo nie widzialam, sztangi w innym kacie, sztangielki w innym. Gosciu na bramie przez pol godziny cwiczyl.., wiec wszystko nie bylo dzis wedlug planu. Zrobilam wszystko, ale w innej [...]

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-08 04:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A możesz polecić jakiś trening dla początkującego? Dodam, że daje radę zrobić 1 podciągnięcie. Na tej siłowni za wstępny plan każą sobie płacić, więc może powinien jednak poszukać na SFD.

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-14 21:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)